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是的~減肥是女生一輩子主修的課題

我是打從小學三四年級就開始胖

也有很多不好聽的外號~至今還有同學叫我''小胖妞''

哈哈~其實也滿可愛的~無所謂拉

小時後不懂~某天長大了~才有所體悟...

 

該減肥了.........................................

 

中間嘗試過很多方法,除了運動+控制飲食真的有效外~

我還試了以下

1、每天晚上只吃蘋果-------------------->一公斤都沒瘦,讓我好一陣子很討厭吃蘋果

2、朋友推薦的某藥物-------------------->號稱可以正常吃,只要吃藥就可以減少吸收。還是沒瘦

3、陳大鈞減肥藥------------------------->瘦了!!!!!

但隨之的副作用不少~

記得我好像只吃兩三個星期~在第二個星期開始就有明顯的副作用,

主要就是會覺得口渴,然後食慾很差~幾乎完全不想吃

即使吃了!也會覺得好飽想吐,就莫名會去吐...........(沒有美食的我~一點也不開心)

而且頭暈、心跳加快、胸悶、心悸、手抖~~~還會頭皮發麻....這個很恐怖~一直麻麻的!!

後來某天上班我差點暈倒~才嚇得我不敢再吃

 

4、網路上流傳的『榮總三日減肥餐』

我早在四年前試過,但時三天只瘦了0.5公斤~一恢復吃就胖1公斤,宣告失敗!!!

會想再嘗試是因為同事試效果都很好~有人連續吃三四個月瘦了七八公斤~有人只吃兩個星期給我瘦3公斤

天阿!!太誘人了!!!所以我也要再拼拼看~看能不能像女神豬扒飽一樣瘦

這次還每天拍照,記錄起來~吃兩個星期!!看看變化如何

榮總減肥餐

『榮總三日減肥餐』我整理為以上表格!

網路上大同小異,參考看看!!!

~切忌調味只能有鹽跟胡椒~

p.s更正第一天早餐葡萄柚為1顆

 

第一天一早體重:49.2

第一天早餐

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咖啡或茶(無糖) 一杯
烤麵包(厚片) 一片
花生醬 兩茶匙
葡萄柚 一個

第一天午餐:

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咖啡或茶(無糖) 一杯
烤麵包(厚片) 一片
水煮鮪魚罐頭 半罐

第一天晚餐:

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咖啡或茶(無糖) 一杯
蘋果 一個
四季豆 一杯
紅葡萄 一杯
任何肉(豬、魚) 85克
香草冰淇淋 一杯

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為了加快減肥速度,晚上我又去踩腳踏車

46分鐘踩了22KM,消耗502卡

 

我用兩片吐司取代厚片,每一餐吃完其實飽足感是有的!

早餐花生醬還滿香~ㄏㄏ

午餐的鮪魚罐頭不是我的菜

晚餐超級豐盛!!不太像減肥餐

 

第二天一早體重:48.2.......瘦了一公斤耶

第二天早餐

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咖啡或茶(無糖) 一杯
烤麵包(厚片) 一片
水煮蛋 一顆
香蕉 半根

第二天午餐

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咖啡或茶(無糖) 一杯
優格(優酪乳) 一杯
鹹餅乾 兩片

 第二天晚餐

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咖啡或茶(無糖) 一杯
香蕉 半根
綠花椰菜 一杯
紅葡萄 半杯
熱狗 兩條
香草冰淇淋 半杯

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由於第一天效果非常,以至於第二天我立馬持續運動

踩腳踏車50分鐘,24.75km,消耗564卡

 

但說真的~~~可能因為晚上有運動,所以早上起床都好餓喔

而且第二天下午真的滿餓的

by the way熱狗好好吃!!!!!

 

第三天一早體重:48.4...............居然增加0.2

第三天早餐

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咖啡或茶(無糖) 一杯
蘋果 一個
鹹餅乾 一片
低旨起司 一片

我偷偷吃了兩片餅乾....呵呵
第三天午餐

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咖啡或茶(無糖) 一杯
烤麵包(厚片) 一片
水煮蛋 一顆

第三天晚餐

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咖啡或茶(無糖) 一杯
香蕉 半根
白花椰菜 一杯
紅葡萄 一杯
哈密瓜或香瓜 一個
香草冰淇淋 半杯
水煮鮪魚罐頭 一罐

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最後一天因為去打了一個半小時的羽毛球

所以慢慢踩~40分鐘踩了16km,消耗365卡

而且有覺得自己很可憐的FU,幸好一切都快過了

 

三天瘦了0.8,但四天後回來0.2

第二個星期效果沒有第一個星期強,只有瘦0.4

看同事一公斤兩公斤的少~覺得好洩氣喔!!!!

只能安慰自己至少有點成果

 

總結『榮總三日減肥餐』控制熱量,清淡飲食

 

整體來說,一個星期只有吃三天不難熬

晚餐都非常飽~除了第二天中午跟第三天早、午餐

其他我都能接受,而且感覺食材豐富~營養算是非常均衡

姑且不說是否為真的榮總減肥菜單(新聞好像有報過是假的)

但我覺得不是會傷身的減肥方法又可以控制飲食

三天下來飲食變清淡,各方面也都有攝取到

接下來四天可以吃些自己愛的食物,不要過量~應該都會有不錯的成績

重點是因為都有攝取到奶製品,我覺得胸不會變小耶!!!

女孩們~我們繼續加油吧!

 

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    賴小花 發表在 痞客邦 留言(14) 人氣()