是的~減肥是女生一輩子主修的課題
我是打從小學三四年級就開始胖
也有很多不好聽的外號~至今還有同學叫我''小胖妞''
哈哈~其實也滿可愛的~無所謂拉
小時後不懂~某天長大了~才有所體悟...
該減肥了.........................................
中間嘗試過很多方法，除了運動+控制飲食真的有效外~
我還試了以下
1、每天晚上只吃蘋果-------------------->一公斤都沒瘦，讓我好一陣子很討厭吃蘋果
2、朋友推薦的某藥物-------------------->號稱可以正常吃，只要吃藥就可以減少吸收。還是沒瘦
3、陳大鈞減肥藥------------------------->瘦了!!!!!
但隨之的副作用不少~
記得我好像只吃兩三個星期~在第二個星期開始就有明顯的副作用，
主要就是會覺得口渴，然後食慾很差~幾乎完全不想吃
即使吃了!也會覺得好飽想吐，就莫名會去吐...........(沒有美食的我~一點也不開心)
而且頭暈、心跳加快、胸悶、心悸、手抖~~~還會頭皮發麻....這個很恐怖~一直麻麻的!!
後來某天上班我差點暈倒~才嚇得我不敢再吃
4、網路上流傳的『榮總三日減肥餐』
我早在四年前試過，但時三天只瘦了0.5公斤~一恢復吃就胖1公斤，宣告失敗!!!
會想再嘗試是因為同事試效果都很好~有人連續吃三四個月瘦了七八公斤~有人只吃兩個星期給我瘦3公斤
天阿!!太誘人了!!!所以我也要再拼拼看~看能不能像女神豬扒飽一樣瘦
這次還每天拍照，記錄起來~吃兩個星期!!看看變化如何
『榮總三日減肥餐』我整理為以上表格!
網路上大同小異，參考看看!!!
~切忌調味只能有鹽跟胡椒~
p.s更正第一天早餐葡萄柚為1顆
第一天一早體重：49.2
第一天早餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 烤麵包(厚片) | 一片 |
| 花生醬 | 兩茶匙 |
| 葡萄柚 | 一個 |
第一天午餐：
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 烤麵包(厚片) | 一片 |
| 水煮鮪魚罐頭 | 半罐 |
第一天晚餐：
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 蘋果 | 一個 |
| 四季豆 | 一杯 |
| 紅葡萄 | 一杯 |
| 任何肉(豬、魚) | 85克 |
| 香草冰淇淋 | 一杯 |
為了加快減肥速度，晚上我又去踩腳踏車
46分鐘踩了22KM,消耗502卡
我用兩片吐司取代厚片，每一餐吃完其實飽足感是有的！
早餐花生醬還滿香~ㄏㄏ
午餐的鮪魚罐頭不是我的菜
晚餐超級豐盛!!不太像減肥餐
第二天一早體重：48.2.......瘦了一公斤耶
第二天早餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 烤麵包(厚片) | 一片 |
| 水煮蛋 | 一顆 |
| 香蕉 | 半根 |
第二天午餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 優格(優酪乳) | 一杯 |
| 鹹餅乾 | 兩片 |
第二天晚餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 香蕉 | 半根 |
| 綠花椰菜 | 一杯 |
| 紅葡萄 | 半杯 |
| 熱狗 | 兩條 |
| 香草冰淇淋 | 半杯 |
由於第一天效果非常，以至於第二天我立馬持續運動
踩腳踏車50分鐘，24.75km，消耗564卡
但說真的~~~可能因為晚上有運動，所以早上起床都好餓喔
而且第二天下午真的滿餓的
by the way熱狗好好吃!!!!!
第三天一早體重：48.4...............居然增加0.2
第三天早餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 蘋果 | 一個 |
| 鹹餅乾 | 一片 |
| 低旨起司 | 一片 |
我偷偷吃了兩片餅乾....呵呵
第三天午餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 烤麵包(厚片) | 一片 |
| 水煮蛋 | 一顆 |
第三天晚餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 香蕉 | 半根 |
| 白花椰菜 | 一杯 |
| 紅葡萄 | 一杯 |
| 哈密瓜或香瓜 | 一個 |
| 香草冰淇淋 | 半杯 |
| 水煮鮪魚罐頭 | 一罐 |
最後一天因為去打了一個半小時的羽毛球
所以慢慢踩~40分鐘踩了16km，消耗365卡
而且有覺得自己很可憐的FU，幸好一切都快過了
三天瘦了0.8，但四天後回來0.2
第二個星期效果沒有第一個星期強，只有瘦0.4
看同事一公斤兩公斤的少~覺得好洩氣喔!!!!
只能安慰自己至少有點成果
總結『榮總三日減肥餐』控制熱量，清淡飲食
整體來說，一個星期只有吃三天不難熬
晚餐都非常飽~除了第二天中午跟第三天早、午餐
其他我都能接受，而且感覺食材豐富~營養算是非常均衡
姑且不說是否為真的榮總減肥菜單(新聞好像有報過是假的)
但我覺得不是會傷身的減肥方法又可以控制飲食
三天下來飲食變清淡，各方面也都有攝取到
接下來四天可以吃些自己愛的食物，不要過量~應該都會有不錯的成績
重點是因為都有攝取到奶製品，我覺得胸不會變小耶!!!
女孩們~我們繼續加油吧!
中部食記 (15)
49.2是在減啥啦????????????? 莫名其妙 不過那菜單 五十年前我年輕時就聽過了 我吃了一天 放棄XDDD
五十年????怎麼可能 你說的是玫瑰的媽媽吧!!! 而且你都可以全裸穿圍裙了!你不用減啦
因為你已經沒啥可以減了 所以不會瘦很多 你要練的是線條(順便講給我自己聽)哈
所以你才去騎腳踏車嗎? 那你小腿有變壯嗎? 我又開始運動~腿壯到不像話 看你前幾篇的日本行就知道了 淚.............................
我還是吃完再運動好了>///<
我有吃也有運動捏!!! 但已經沒有毅力吃了~ 哈~~~所以這星期快來快來約我~快來快來約我!
這個我有試過耶！看我的身材就知道沒效…XD 沒啦！我是說…是我自已沒有持之以恆啦！ 我記得我吃的那個還要搭配冰淇淋耶！菜單有一點不一樣？ 一星期只有三天，不難，我來試！(握拳~ 那個小花花花花…麻煩幫我把菜單寄到我的email 我是說真的哦！ carriewang1230@gmail.com 乖~
你??是那天做角落穿黑色的那個嗎? 你很瘦阿!!我~看的是你吧? 還是紅到請分身了 有阿~有冰淇淋~每天晚上都有 我已經寄給你囉!!!!
瘦身是什麼？可以吃嗎？？？？？(仍然自暴自棄中)
哈哈哈!!!!! 我們一起沉淪吧!!!!!
要向我多學習...哈哈!! 已減!!!(無誤)
你選用的是複方茶包,效果會比較打折喔~ 建議用全茶^^~ 下次還可以再試試~
恩恩~謝謝捏~ 可是我應該不會再試了~太痛苦了!!!呵呵
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真正健康有效且長久不傷身的減肥法 不二法則就是飲食.運動外加生活作息的調整 說來簡單 其實大多數的人都沒辦法做到 主要原因如下: 1.飲食:現代人大多因上班忙碌而飲食不正常，三餐不定時.外食而不懂選擇 2.運動:工作忙碌,下班累翻 可說忙可說累 也有人用懶來形容 3.生活作息:說要10點就寢幫助身體機能恢復,哪有可能!!!工作沒完能睡嗎?失業比代謝變慢重要多了 因為會流落街頭ㄚ… 再來，本人就依序來跟胖胖族的好朋友們來就這三大項目來分享一下健康的減肥法吧~~~ 1. 飲食: a. 不管外食還是在家用餐,餐前喝一杯水吧(300.500 ml都可以) 這可以增加飽足感,避免自己吃太多(這可比吃什麼抑制食慾還是減少油脂吸收的藥物或健康食品來的健康自然且有效多了) b. 如果可以,細嚼慢嚥 每一口都至少咬個15-30下吧 這可以避免自己吃太多(同理 這是自然不傷身的好方法) c. 麻煩一餐不要吃超過一碗飯(澱粉) d. 蔬菜越多越好 早中晚盡量有 e. 水一定要夠(最少每公斤30-35 ml ；洗碗洗澡洗衣服要不要水 要嘛!那想把廢物帶走就是要水ㄚ 請不要拿飲料.咖啡.茶.湯來濫竽充數 因為你不會拿這些來洗碗洗澡洗衣服吧) f. 不要以為水果=蔬菜，水果甜不甜? 甜嘛! 那吃多了就會胖!!雖然水果有維生素礦物質等，但請適量 每天就是自己兩個拳頭大小的量唷! g. 蛋白質的主要來源基本上就是雞蛋.豆類及瘦肉囉 基本上我自己沒特別控制什麼量 想吃就會吃唷 只要遵循多咬幾下的原則 其實也吃不了多少就飽的跟什麼一樣了 至於豬皮豬腳或雞皮之類的 我會吃個兩口有滿足到欲望就好(想吃又想瘦 就是有所取捨 畢竟不能又要馬兒好又要馬兒不吃草 >.< ) 我個人遵循了這個飲食方法控制我節節上升的體重 但也沒辦法降到太多 我的老師告訴我因為人體有調節功能 如果沒有搭配運動 光靠飲食很難讓我超標的體型回到正常範圍 2. 生活作息部分因為工作關係我只能盡量早睡 實在沒辦法我也就算了 畢竟還是要工作餵飽自己 嘿嘿 3. 運動 為什麼放大 因為他重要!重要!最重要! 運動可以增加代謝 是投資報酬率最高的減肥辦法 屬於根治型減肥法 胖的人通常跟我一樣關節跟心臟肌肉都沒有辦法負荷高強度運動，我以往頂多踩踩腳踏車,水裡走走路,但說真的踩腳踏車我頂多支持40分鐘,而不想穿泳衣”獻醜”的我其實只有在水裡走過1.2次,好朋友們應該可以理解!我的姐姐在台中中國醫藥學院東區分院工作 告訴我醫院成立了曲線雕塑中心 她去幫我問過後由媽媽帶我去報名上課 一個禮拜3次 一次大概一個小時 上課內容就是躺著 由老師幫我在胖的部位貼上貼片 然後接線到機器上 然後機器一開 我神奇的就感覺我的肌肉開始運動了 老師說這是做過臨床的人體試驗以核磁共振確定可以有效的減少脂肪與內臟脂肪的一個課程 結果甚至有發表在國際性的醫學期刊上 作40分鐘相當於作200下仰臥起坐 2個月後的現在 我的腰圍減少了13.5公分，體重減少了5公斤(老師說瘦的是純脂肪唷) 重點是不用承受吃藥打針的藥物副作用或增加肝腎代謝負擔 又可以針對我特胖的肚子來做調整 讓我瘦在該瘦的地方 讓我瘦的健康瘦的輕鬆 瘦的不傷身 我仍在繼續我的課程 也介紹給跟我一樣受脂肪所苦的你~
您好，現在要減肥不用吃藥打針，也能無負擔的減重！我是利用醫療級立康L320來幫助我局部瘦身，它是利用調製中頻的原理，刺激神經肌肉反覆收縮，產生脂肪酶，分解你的頑固脂肪，讓我輕鬆瘦身！有興趣可以問我：04-26333543
推薦你一個真正是像在運動一樣 的健康減肥方式 而不是吃減肥藥或者抽脂...侵入方式的減肥法。 像我自己減肥我一定要求不要靠侵入式減肥法的減肥方式， 因為我認為如果有副作用就算我已經後悔可能也已經來不及了。 所以我寧願針對飲食以及做一些運動來做控制。 但是不是每個人都想運動，所以我很推薦你easy so塑身法。 他是利用儀器幫你做被動式的運動，不需要你打針吃藥， 獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理 深入皮下7-8公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率 刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞 幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳 或無法運動到的部位，達到局部塑身效果 一次課程40分鐘=150下仰臥起坐所消耗的熱量， 像我目前就已經瘦了10公斤了~ ，我是去中國醫藥學院東區分院的easy so曲線管理中心做的，諮詢師都很專業也很熱情 。
歡迎到我部落格看看我的瘦身方法哦~
減肥過程不外乎就是少吃多運動，目前在中國醫東區分院3樓的曲線管理中心可以透過儀器做被動式運動，無侵入性也不用打針吃藥，有長期肥胖困擾的人可以去預約看看唷～
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減肥的話我會選擇搭配瘦身食品效果比較快 除了可以幫助加強代謝之外，瘦下來後也比較不容易腹胖 我是選擇睡前喝超燃素+餐後吃草本膠囊的組合套組https://reurl.cc/a1ZKbY 期間我三餐照吃但份量有減少，兩個月後我瘦了14公斤 達到我理想的體重範圍，瘦下來後穿衣服也好看多了^^