是的減肥是女生一輩子主修的課題
我是打從小學三四年級就開始胖
也有很多不好聽的外號至今還有同學叫我''小胖妞''
哈哈其實也滿可愛的無所謂拉
小時後不懂某天長大了才有所體悟...
該減肥了.........................................
中間嘗試過很多方法,除了運動+控制飲食真的有效外
我還試了以下
1、每天晚上只吃蘋果-------------------->一公斤都沒瘦,讓我好一陣子很討厭吃蘋果
2、朋友推薦的某藥物-------------------->號稱可以正常吃,只要吃藥就可以減少吸收。還是沒瘦
3、陳大鈞減肥藥------------------------->瘦了!!!!!
但隨之的副作用不少
記得我好像只吃兩三個星期在第二個星期開始就有明顯的副作用,
主要就是會覺得口渴,然後食慾很差幾乎完全不想吃
即使吃了!也會覺得好飽想吐,就莫名會去吐...........(沒有美食的我一點也不開心
)
而且頭暈、心跳加快、胸悶、心悸、手抖還會頭皮發麻....這個很恐怖一直麻麻的!!
後來某天上班我差點暈倒才嚇得我不敢再吃
4、網路上流傳的『榮總三日減肥餐』
我早在四年前試過,但時三天只瘦了0.5公斤一恢復吃就胖1公斤,宣告失敗!!!
會想再嘗試是因為同事試效果都很好有人連續吃三四個月瘦了七八公斤有人只吃兩個星期給我瘦3公斤
天阿!!太誘人了!!!所以我也要再拼拼看看能不能像女神豬扒飽一樣瘦
這次還每天拍照,記錄起來吃兩個星期!!看看變化如何
『榮總三日減肥餐』我整理為以上表格!
網路上大同小異,參考看看!!!
切忌調味只能有鹽跟胡椒
p.s更正第一天早餐葡萄柚為1顆
第一天一早體重:49.2
第一天早餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 烤麵包(厚片) | 一片 |
| 花生醬 | 兩茶匙 |
| 葡萄柚 | 一個 |
第一天午餐:
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 烤麵包(厚片) | 一片 |
| 水煮鮪魚罐頭 | 半罐 |
第一天晚餐:
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 蘋果 | 一個 |
| 四季豆 | 一杯 |
| 紅葡萄 | 一杯 |
| 任何肉(豬、魚) | 85克 |
| 香草冰淇淋 | 一杯 |
為了加快減肥速度,晚上我又去踩腳踏車
46分鐘踩了22KM,消耗502卡
我用兩片吐司取代厚片,每一餐吃完其實飽足感是有的!
早餐花生醬還滿香ㄏㄏ
午餐的鮪魚罐頭不是我的菜
晚餐超級豐盛!!不太像減肥餐
第二天一早體重:48.2.......瘦了一公斤耶
第二天早餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 烤麵包(厚片) | 一片 |
| 水煮蛋 | 一顆 |
| 香蕉 | 半根 |
第二天午餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 優格(優酪乳) | 一杯 |
| 鹹餅乾 | 兩片 |
第二天晚餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 香蕉 | 半根 |
| 綠花椰菜 | 一杯 |
| 紅葡萄 | 半杯 |
| 熱狗 | 兩條 |
| 香草冰淇淋 | 半杯 |
由於第一天效果非常,以至於第二天我立馬持續運動
踩腳踏車50分鐘,24.75km,消耗564卡
但說真的可能因為晚上有運動,所以早上起床都好餓喔
而且第二天下午真的滿餓的
by the way熱狗好好吃!!!!!
第三天一早體重:48.4...............居然增加0.2
第三天早餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 蘋果 | 一個 |
| 鹹餅乾 | 一片 |
| 低旨起司 | 一片 |
我偷偷吃了兩片餅乾....呵呵
第三天午餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 烤麵包(厚片) | 一片 |
| 水煮蛋 | 一顆 |
第三天晚餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 香蕉 | 半根 |
| 白花椰菜 | 一杯 |
| 紅葡萄 | 一杯 |
| 哈密瓜或香瓜 | 一個 |
| 香草冰淇淋 | 半杯 |
| 水煮鮪魚罐頭 | 一罐 |
最後一天因為去打了一個半小時的羽毛球
所以慢慢踩40分鐘踩了16km,消耗365卡
而且有覺得自己很可憐的FU,幸好一切都快過了
三天瘦了0.8,但四天後回來0.2
第二個星期效果沒有第一個星期強,只有瘦0.4
看同事一公斤兩公斤的少覺得好洩氣喔!!!!
只能安慰自己至少有點成果
總結『榮總三日減肥餐』控制熱量,清淡飲食
整體來說,一個星期只有吃三天不難熬
晚餐都非常飽除了第二天中午跟第三天早、午餐
其他我都能接受,而且感覺食材豐富營養算是非常均衡
姑且不說是否為真的榮總減肥菜單(新聞好像有報過是假的)
但我覺得不是會傷身的減肥方法又可以控制飲食
三天下來飲食變清淡,各方面也都有攝取到
接下來四天可以吃些自己愛的食物,不要過量應該都會有不錯的成績
重點是因為都有攝取到奶製品,我覺得胸不會變小耶!!!
女孩們我們繼續加油吧!
